Interview d'Aisha Tyler pour Prevention 2017

En janvier 2017, Aisha Tyler a répondu aux questions du magazine Prevention. Cette interview traduite par nos soins, est disponible dans sa version originale sur le site de Prevention.

Pourquoi avez-vous décidé que méditer quotidiennement faisait désormais partie de votre journée ?
J'ai une vie follement occupée, et pour la plupart, j'aime comment mes journées sont complexes et peuvent être difficiles. Je prospère sur l'adrénaline et j'aime me défier pour faire mieux et être mieux chaque jour. Mais de temps en temps, je me laisse submerger et je peux me sentir stressée. Ma mère m’a embêtée (en m’encourageant doucement) à méditer, comme un moyen de rester centrée et gérer le stress, et cette année, j'ai choisi de vraiment me concentrer sur le développement d'une pratique de méditation quotidienne. J'ai prévu de commencer très petit, juste deux à cinq minutes par jour, pour m'assurer que ça ne soit pas trop intimidant. N'importe qui peut rester assis pendant deux minutes, non ?

Quel a été le plus grand obstacle auquel vous avez dû faire face durant votre changement, et comment l'avez-vous surmonté ?
Je déteste rester assise. Chaque minute de chaque jour est prévue, et si j'ai un moment pour moi, je me demande quelle tâche j'ai oublié de faire ou quelle obligation je dois respecter. Quand je suis au repos, je me sens coupable. Il m’était donc incroyablement difficile de m'arrêter, de rester assise et de respirer.
Honnêtement, je me donnerais un C- quand il s’agit de terminer cette tâche qui m’attend. Chaque jour, il me semblait qu'il y avait quelque chose de plus important à faire que méditer, répondre aux courriels, renvoyer des appels téléphoniques, lire des scripts, faire le dîner. Répondre aux demandes extérieures a eu un impact sur la prise en charge de mon calme intérieur. À la fin, c'était Sara qui me rappelait chaque jour et qui me ramenait sur la bonne voie. Nous avons réellement eu la chance de méditer ensemble une fois, ce qui m'a aidée parce que j'ai été pris au travail ce jour-là et j’ai commencé à tergiverser sauvagement. Elle m'a vraiment aidée à me reconnecter à mon engagement.

Quel a été le plus grand avantage que vous obtenez de la mise en œuvre de votre petit changement ?
En fait, j'aime méditer, et quand j’ai le temps de le faire, je me sens immédiatement plus calme, plus fondée, et plus heureuse. C'est transformationnel - rien n'a jamais été plus efficace pour améliorer mon humeur ou changer mon point de vue dans un laps de temps plus court.

Avez-vous appris quelque chose de nouveau sur vous-même le long du chemin ?
J'ai appris que j'ai beaucoup de chemin à parcourir pour retrouver ma personnalité de 100 milles-heures. Je veux me reposer davantage et je sais que le repos et la gestion du stress auront un effet positif sur tout dans ma vie, y compris sur ma productivité. Mais quand vient le temps de prendre quelques minutes pour moi-même, je lutte toujours pour le faire.

Voyez-vous ce petit changement améliorant votre santé en 2017 ?
J'espère ! J'ai l'intention de faire durant un an où je prends mieux soin de moi-même, me reposant plus, et créant plus d’espace pour ma créativité et ma croissance mentale. Je sais que la méditation pourrait être un élément clé pour améliorer mon rendement créatif, tout en diminuant le stress et en améliorant ma santé physique et mentale. Si je parviens à être plus régulière, je sais que cela aura un effet positif durable sur ma vie créative et personnelle.

Prévoyez-vous de continuer ce petit changement une fois le défi terminé ?
J'espère vraiment être plus régulière avec la méditation. Je ne sais pas si je pourrai gérer une pratique quotidienne, du moins à court terme. Mais je vais méditer de façon hebdomadaire, ou même semestrielle, avec l'espoir de construire une pratique plus fréquente avec le temps.

Est-ce que ce petit changement vous a inspiré pour faire d'autres changements sains ?
Je n’ai pas encore réfléchi à l’impact de ce changement, donc je vais juste continuer à me concentrer sur la méditation et la gestion du stress pour le moment. Je ne peux pas devenir trop ambitieuse, ou bien je me prépare à l'échec. Avec la quantité limitée de temps libre que j'ai déjà, les plus petites étapes, sont à peu près tout ce que je peux gérer actuellement.